深夜树洞 · 特别篇vol.02 | 还有多久才能站在阳光下？

树洞

疫情当前，我们共同经历了人生中特别的一个冬天。这些日子有特殊的新鲜体验，也有特殊的烦恼和困惑；当然，也有我们在后台开放的问答树洞，时刻静静等待回应你的心声。

下面，我们摘录了一些近日树洞中的声音和回响，不知其中是否也有你的烦恼？

特别篇

还要多久才能不用担心地站在阳光下呀？网上总在滚动着疫区的信息，到底什么时候可以结束呢？本想着现在都闲在家里我终于能好好看看书了，我有一个长长的书单，但我就是看不下去。因为我总在想，远方的和身边的人何时能够平平安安。

 树洞主人 

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这位想站在阳光下的同学，你好！

人类内心有一类恐惧就在于对未知的恐惧，未知就意味着无法掌控，无法掌控就会让人焦虑。目前疫情给人心带来的困苦就在于我们还没有办法知道何时结束，时间是未知的。不过我们同时又坚信：疫情终将过去！不久的将来我们必不用担心的站在阳光下！

我们都有牵挂的人，每个人能做的就是先照顾好自己。既然你有一个书单，那说明你有一个明确的目标了。困难也许在于你不能安心地朝向目标前进。或许你可以问问自己：“我究竟在担心什么？是什么让我这么烦躁？如果烦躁是有意义的话，它在告诉我什么？”

我们中心的公众号近期有一篇推送——《宅着的日子，如何安全又安心地生活》，希望对你有帮助！（点击蓝色文章名可跳转到这篇文章呦~）

归期未定，待在乡下，每天睡到中午，琴没练，感到焦虑。在乡下老是被爷爷奶奶嫌弃啥事都不干，太不开心了，怎么办？

 树洞主人 

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感觉到被家人嫌弃的同学，你好！

我们大家都在一起努力战斗，将病毒闷死！这个过程中，我们会收获到各式各样的情绪，比如焦虑和恐慌，还会经历之前没有经历过事情，比如长大以后这样长时间的、禁足的方式与家人朝夕相处。经过了30天左右的时间，现在，我们都需要重新去看待这个过程，去思考，如何在这个过程中，为未来的自己增添一些什么。以全新的心情去练琴，即使是带着这份焦虑，也去感受音乐的旋律，感受手指在键盘上的舞动。我们正在经历疫情，没有人是开心的，但也可以将这看作人生丰富而精彩的一部分。你可以和同学或朋友电话或视频聊聊，也可以来这里留言，还可以发挥自己的创造力，用自己喜欢的方式，做爷爷奶奶他们想你做的事，你都可以试试哟！

我们中心的公众号近期有一篇推送——《寒假被延长，我却高兴不起来？｜树洞战“疫”特别版》，可以给你做些参考哦！（点击蓝色文章名即可跳转~）

我感觉自己有点多虑，就是我从15号晚上开始喉咙就有一点点痒，时不时有存在感，稍微比平时正常的时候多咳几声，我又正好在北海道旅行（去的时候疫情还不是很严重）。因为疫情我拖到签证到期才走，一直觉得可能中招了，老是去感受喉咙是不是还在痒。

但我自己也清楚除非是我注意到了不然在做别的事的时候是不会有感觉的，而且都到今天了也就还是这样子，痒感觉更少了点，也没有别的症状吃得好睡得香。。。。。都不知道这算啥。。。

 树洞主人 

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这位同学，你好！

看你留言的时候，可以感受到你对自己身体变化的敏感和关注。从喉咙有一点痒，到多咳几声，到需要自己注意才有感觉，到现在的感觉痒更少了一些，吃得好睡得香。很欣赏你对自己的关照和爱护，细微的变化可以描述的如此清晰。 同时，也能体会到你对于自己身体状况的一些担心。你的多虑，我想是你在评估和判断，自己的身体是不是正常安好，有些担心自己会不会感染了新冠肺炎，是这样吗？

这个假期，新冠肺炎已经发展成严重的疫情，铺天盖地的信息，不断的确诊人数的增加，给几乎所有人都带来了紧张和焦虑。在疫情局势不稳，未来发展不确定的时候，我们都会经历情绪的跌宕起伏，担心，怀疑，紧张，害怕……所有的这些情绪，都是正常的表现；这些情绪会让我们有所行动，更好的准备和应对，来保护我们的安全。就像你做的，更多的关注自己的症状，喉咙痒有变化吗？食欲好吗？睡眠如何？这些都是希望可以更好的保护自己。

如果现在你的症状减轻，但是仍然有不放心，可以建议你，

1）定时监测体温，梳理一下15日之前的行程、移动轨迹，有没有和重点疫区人员接触过；

2）仔细的观察自己几天，看身体有没有什么明显的不适（就像你现在做的）；

3）在家休息的时候，给自己找一些感兴趣的事情每天固定时间来做，比如学习，阅读，运动，看电影，厨房小达人，和朋友在线聊天，转移自己的注意力等；

4）告诉自己，珍惜这个非常时期，待在家里不出门就是给社会做贡献 ；

5）如果身体有明显的不适，还是需要及时就诊。

我相信，我们可以调整自己的心情，鼓励彼此在家生活的更加安稳，战胜这次疫情！

相信大家都能战胜特殊时期的烦恼和焦虑，

以饱满的状态和更棒的自己

迎接 “重见阳光” 的那一天！

树洞君也继续欢迎大家来主页聊天或提问

疫情期间我们会24小时之内回复

本期色彩主题：暖冬

题图 @Claude Monet

插图 @Andrea

@Coen Pohl

@Natalia Brondani

排版 |  阿冒

同济大学心理中心

心里有你，伴你同行。

看，这里有一个树洞~